Упадок сил. Что делать?
Упадок сил знаком многим людям. Проявляется он слабостью, сонливостью днем и бессонницей ночью, вялостью, иногда головокружением. Нет желания что-либо делать. Работоспособность снижена.
Если такое состояние удерживается длительный период времени, стоит задуматься о причинах.
Причины упадка сил
Упадок сил, или еще называют синдром хронической усталости, может быть следствием целого ряда заболеваний:
- анемия,
- аутоиммунные заболевания,
- аллергия,
- атеросклероз,
- вегетососудистая дистония,
- сахарный диабет,
- гепатит,
- цирроз печени,
- сколиоз,
- остеохондроз,
- невроз,
- перикардит,
- отравления,
- онкология и другие.
Однако, чаще всего упадок сил связан с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, переутомлением, с депрессией, стрессом.
Лечение
Нормализовать режим дня.
Стараться не переутомляться. Научиться отдыхать и расслабляться.
Ложиться спать не позднее 22 часов, чтобы у организма была возможность накопить силы.
Нормализовать питание. Организм должен получать все необходимые питательные вещества.
Употреблять воду в достаточном количестве.
Делать зарядку, больше двигаться. Совершать прогулки на свежем воздухе. Почаще бывать на природе.
Проветривать помещение, в котором находитесь.
При упадке сил могут помочь: березовый сок, сельдерей, шиповник, лимон, орехи, сок алоэ с медом, липовый чай, женьшень.
Автор публикации
308