Как улучшить пищеварение

     Здоровье напрямую зависит от того в достаточном ли количестве в наш организм поступают и усваиваются питательные вещества.

     С пищей поступают  все необходимые питательные вещества, которые организм перерабатывает и использует для своей жизнедеятельности. Временами люди едят, вроде, в достаточном количестве, однако пища усваивается недостаточно. Отмечается нехватка тех или иных витаминов, минералов, белков, жиров.

     Появляется вздутие живота, ощущение дискомфорта после приема пищи, запор, отрыжка, боль в животе, тошнота, слабость, головная боль.

Как же улучшить пищеварение?

Для того, чтобы улучшить пищеварение необходимо соблюдать следующие правила.

     Полностью сосредоточиться на приеме пищи. Есть в спокойной обстановке. Быть в хорошем настроении. Если очень раздражены, встревожены, отложите прием пищи. Во время еды не ругайтесь, не спорьте, не разговаривайте. В этом случае пища будет лучше усваиваться.

     Принимать пищу лучше сидя. Так она будет лучше усваиваться.

     Организм привыкает к определенному времени. Пища будет лучше усваиваться, если принимать ее в определенное время.

     По количеству пищи. Желудок должен быть заполнен на три четверти. Это до ощущения приятного насыщения. Переедание нежелательно.

     Пища должна быть теплой. Холодные продукты и напитки ухудшают пищеварение.

     Для улучшения пищеварения есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

      Есть нужно тогда, когда появляется истинное чувство голода. Это, где-то, через 3 — 6 часов после приема пищи. К этому времени пища, которую вы принимали раньше,  уже переварится.

     После еды, желательно, отдохнуть 15 — 20 минут: полежать или спокойно посидеть.

     Наиболее плотно есть следует за обедом. В это время пища усваивается лучше.

     Периодически: для очищения организма и улучшения пищеварения, стоит сделать разгрузочный день. Отказаться от твердой пищи, но пить воду.

     Продукты для улучшения пищеварения

     Кисломолочные и бобовые продукты, отруби, злаки, зелень, овощи, орехи, яблоки, компоты.

 

     

Автор публикации

не в сети 1 день

admin

0
Комментарии: 36Публикации: 117Регистрация: 22-04-2017
308

Как улучшить пищеварение: 2 комментария

  • 11.03.2020 в 13:50
    Permalink

    Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за познавательную статью и видео. Придерживаюсь здорового образа жизни и питания, много читаю разной информации и бываю на вебинарах по теме, полностью поддерживаю позицию: ЖКТ наш главный «мозг». Будет правильно работать он, будет здоров весь организм человека.

    Ответ
  • 12.07.2021 в 18:04
    Permalink

    Usually I don’t read article on blogs, however I would like to say that this
    write-up very forced me to take a look at and do so!
    Your writing taste has been surprised me. Thanks, quite nice post.

    Ответ

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля