Как улучшить пищеварение
Здоровье напрямую зависит от того в достаточном ли количестве в наш организм поступают и усваиваются питательные вещества.
С пищей поступают все необходимые питательные вещества, которые организм перерабатывает и использует для своей жизнедеятельности. Временами люди едят, вроде, в достаточном количестве, однако пища усваивается недостаточно. Отмечается нехватка тех или иных витаминов, минералов, белков, жиров.
Появляется вздутие живота, ощущение дискомфорта после приема пищи, запор, отрыжка, боль в животе, тошнота, слабость, головная боль.
Как же улучшить пищеварение?
Для того, чтобы улучшить пищеварение необходимо соблюдать следующие правила.
Полностью сосредоточиться на приеме пищи. Есть в спокойной обстановке. Быть в хорошем настроении. Если очень раздражены, встревожены, отложите прием пищи. Во время еды не ругайтесь, не спорьте, не разговаривайте. В этом случае пища будет лучше усваиваться.
Принимать пищу лучше сидя. Так она будет лучше усваиваться.
Организм привыкает к определенному времени. Пища будет лучше усваиваться, если принимать ее в определенное время.
По количеству пищи. Желудок должен быть заполнен на три четверти. Это до ощущения приятного насыщения. Переедание нежелательно.
Пища должна быть теплой. Холодные продукты и напитки ухудшают пищеварение.
Для улучшения пищеварения есть нужно не торопясь, тщательно пережевывая пищу.
Есть нужно тогда, когда появляется истинное чувство голода. Это, где-то, через 3 – 6 часов после приема пищи. К этому времени пища, которую вы принимали раньше, уже переварится.
После еды, желательно, отдохнуть 15 – 20 минут: полежать или спокойно посидеть.
Наиболее плотно есть следует за обедом. В это время пища усваивается лучше.
Периодически: для очищения организма и улучшения пищеварения, стоит сделать разгрузочный день. Отказаться от твердой пищи, но пить воду.
Продукты для улучшения пищеварения
Кисломолочные и бобовые продукты, отруби, злаки, зелень, овощи, орехи, яблоки, компоты.
Автор публикации
308
Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за познавательную статью и видео. Придерживаюсь здорового образа жизни и питания, много читаю разной информации и бываю на вебинарах по теме, полностью поддерживаю позицию: ЖКТ наш главный “мозг”. Будет правильно работать он, будет здоров весь организм человека.
Usually I don’t read article on blogs, however I would like to say that this
write-up very forced me to take a look at and do so!
Your writing taste has been surprised me. Thanks, quite nice post.
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
Also, I have shared your web site in my social networks!