Растения в помощь при бессоннице
Приятно просыпаться утром отдохнувшим и полным сил и энергии. Но бывает так, что трудно уснуть, иногда просыпаешься ночью и сон беспокойный.
А утром появляется ощущение усталости, что за ночь не выспался. От этого снижается внимание и работоспособность.
Чтобы сон был хорошим и крепким нужно соблюдать ряд условий.
Ложится спать в одно и то же время. тогда в организме вырабатывается определенный ритм смены бодрствования и сна.
Перед сном избегать стрессовых ситуаций, возбуждающей музыки, эмоциональных телевизионных программ. Можно слушать спокойную, убаюкивающую музыку, шум морского прибоя.
Обязательно проветривать спальню. Полезны вечерние прогулки, массаж, воздушные ванны, обмывания, обтирания.
Не наедаться перед сном.
Если ночью проснулись, постарайтесь не увлечься потоком размышлений и переживаний. Лучше читать молитву, пока снова не наступит сон.
Засыпание улучшится, если в спальне будет стоять букет полыни, шалфея, череды, лаванды. Можно нюхать свежую ромашку.
Во время ужина употреблять побольше репчатого лука.
Хорошо помогает отвар корня валерианы или настой цветов первоцвета.
Лавандовым маслом можно смазывать виски или пососать сахар с несколькими каплями этого масла.
При бессоннице хорошо помогает подушечка с шишечками хмеля или, как снотворное, употреблять порошок этих шишечек на кончике ножа.
Иногда употребляют отвар семян укропа в вине.
В некоторых случаях помогает, если на ночь выпить горячий настой корня валерианы, сладкой воды или молока.
При старческой бессоннице употребляют настойку цветов лилии, настойку корней пиона, настой огуречной травы, настой цветов и листьев боярышника.
Если бессоннице сопутствуют чувство страха, тревоги, возбуждения, применяют настойку зюзника европейского.
Вот такие растения могут помочь при бессоннице.
Автор публикации
308
Good day! I just want to offer you a big thumbs up for your excellent information you have got here on this post. Ill be coming back to your blog for more soon.