Какие растения можно применять при бессоннице
О том, насколько важен для здоровья сон, говорить не нужно. Всем известно, что если не выспался, то от этого страдает работоспособность, внимание, настроение.
Чаще всего бывают проблемы с засыпанием. Иногда люди просыпаются среди ночи и потом не могут уснуть. В результате утром они чувствуют, что не выспались.
Причин нарушения сна много: депрессия, смена климата, нервные расстройства, перемена места жительства, боль, проблемы с желудком, нарушения пищеварения и обмена веществ.
Чтобы сон был хорошим и крепким нужно соблюдать ряд условий.
Стараться перед сном избегать стрессовых ситуаций, эмоциональных телевизионных программ, возбуждающей музыки.
Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования.
Перед сном не нужно наедаться.
Спальню нужно проветривать, совершать вечерние прогулки, воздушные ванны, обмывания, обтирания, массаж.
Если ночью проснулись, лучше читать молитву, чем размышлять и переживать.
Если в спальне будет стоять букет из шалфея, полыни, череды, ромашки, лаванды, розмарина, герани, то засыпать будет легче.
Перед сном полезно есть репчатый лук.
Подушка с шишечками хмеля может улучшить сон.
Можно пососать сахар с несколькими каплями лавандового масла или этим маслом смазать виски.
Полезно пить отвар или настой корня валерианы, настой первоцвета, отвар семян укропа в вине.
Хорошо помогает боярышник, пустырник, хмель, тимьян, душица, мята, мелисса, пион, ромашка.
При бессоннице в пожилом возрасте применяют настой цветов и листьев боярышника, настой огуречной травы, настойку корней пиона, настойку цветов лилии.
При бессоннице из-за страха, тревожности, возбуждения, употребляют настойку европейского зюзника
Это лишь небольшой перечень растений, которые помогают при бессоннице.
«Советы травоведа»
Здесь можно найти информацию обо всех перечисленных растениях.
Автор публикации
308